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用好最佳用脑时间,最高效地学习

  • 作者: 小编
  • 来源: 学习吧整理
  • 发表于2015-08-11 08:52
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  •   实际学习过程中,你可能会有这样的体会:一道相同的题目,你在晚上做的时候可能绞尽脑汁也做不出来,而你将这道题目放到早上来做时,可能很轻松地就能找到思路;老师要求背诵的古文,你背了一中午大脑依旧是一片迷糊,可是早上背的时候,却发现自己神清气爽,记忆效果似乎也翻了一倍。
      这是为什么呢?其实,就是最佳用脑时间在起作用。
      什么是最佳用脑时间呢?所谓“最佳用脑时间”,是指学习效率最高、做事效率最好的时间段。在这段时间里,大脑接受信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分利用这段时间去学习,取得的效果会比平时更好。
      一位清华学子这样分享他的学习经验:
      “每个人都有自己利用时间的特点和习惯,关键是要观察到并把握住这个特点,掌握自己最佳的用脑时间,然后把最重要的学习内容安排在这段最佳用脑时间里,就能取得最好的学习效果。”
      那么,什么时候是一天中的最佳用脑时间呢?生理学家研究认为,一天之中有4个最佳用脑时间,如果同学们利用得当,就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
      清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活跃状态,没有新的记忆干扰。此刻认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。这的第一个记忆高潮。
      上午8点到10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力。此刻是攻克难题的大好时机,应当把握时机,充分利用大脑兴奋来攻关。
      第三个学习高效期是下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的知识,分门别类,归纳整理,这段时间也是整理笔记的黄金时间。
      入睡前一个小时是学习与记忆的第四个高潮期。利用这段时间对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
      当然个人因情况不同,具体的最佳学习用脑时间会有所不同。一般来说,寻找这一时间段有以下几个步骤:
      1.明确最佳用脑时间是整块的时间,而非零散的时间。
      至少是超出一节课的时间,才称得上是一个整块的时间段。
      2.在确定了自己是“猫头鹰型”还是“百灵鸟型”或是混合型之后,应再进一步研究,这一最佳时间段具体应如何运用,方能取得最大效益。
      比如说,要明确自己是在一定时间段就学一门功课效果好,还是交替学两至三门功课效果好,等等。
      3.在寻找到最佳时间段的最佳利用法后,就应固定下来,这样有助于形成良性循环。
      根据巴普洛夫条件反射原理,如果在固定的时间学习固定的科目,每当打开书本,大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来,就好比每到吃饭时,人就会感到饿一样。所以,在固定的时间做固定的事情,有助于取得更好的学习效果。当然,根据情况的变化,也可以进行调整,但我的建议你不要轻易变来变去。
      那么,找到自己的最佳学习时间段之后,又如何用好你的最佳学习时间段呢?可以考虑这样两个建议:
      其一,从你认为最难的那门科目开始。比如,今天新学了几门功课的内容,其中英语是你的弱项,那么开始学习时,就把英语放在最前面。
      其二,从最拿手的科目开始,逐步进入状态。这一点适合那些注意力不容易集中的同学。进入学习状态,学习效率自然就会提高。
      总之,找到你的最佳学习时间段,用好你的最佳学习时间段,是迅速提高学习成绩的一条捷径。